Como vencer el estrés en solo 4 pasos.

Para este tiempo el estrés se ha convertido una de las enfermedades psicológica que esta atacando fuertemente en estos últimos años, aunque muchos consideran que el estrés es algo malo o bueno, si bien es cierto se le ha relacionado con una serie de factores como la depresión, demencia, hasta el cáncer. 

El Estrés 

Sin embargo existen opiniones que llegan a afirmar que un poco de estrés, puede llegar a ser positivo y que en muchos casos nos impulsan a tener una fuente de energía y motivación.

El Dr. Ian Robertson, profesor de psicología en el Trinity College de Dubin y director y fundador del  Trinity College Instituteof Neuroscience, en su libro titulado “La prueba del Estrés”, hace una series afirmaciones  de cómo la presión puede hacerte más fuerte y más cortante. Como el fracaso es un examen sin importancia, sin angustias, mientras que otras experimentan tragedias que cambian la vida y que no muestran ningún trastorno emocional. 

The Stress test es un estudio revelador de cómo y porque reaccionamos a la presión de la manera en que lo hacemos, con un beneficio practico real de cómo lo vivimos

El porqué algunas personas se hunden en la presión que consume todo cuando la vida les ha tendido una mala jugada. Algo para resaltar y es que en este libro está en desacuerdo con el planteamiento actual, que  sataniza al estrés y culpa del todo a la ansiedad crónica, incluyendo a la obesidad, el cáncer y el envejecimiento prematuro.

Sin embargo, el nivel correcto de desafío y estrés puede ayudar a las personas a florecer y lograr más de lo que nunca pensaron posible. En The Stress Test, el psicólogo clínico y neurocientífico cognitivo, el profesor Ian Robertson,  revela cómo podemos moldear la respuesta de nuestro cerebro a la presión y responde la pregunta: ¿puede el estrés ser algo bueno? The Stress Test es un estudio revelador de cómo y por qué reaccionamos a la presión de la manera en que lo hacemos, con un beneficio práctico real de cómo vivimos.

El Estrés.

Los 4 pasos planteados por el Dr. Ian Robertson.

Paso 1:

Se refiere a la sensación de enfrentarse a una situación difícil y te embarga una sensación de ansiedad que te abruma, debes de afirmar en alta voz, una o dos veces. “me siento bien”. Este método le ayudara a engañar su cerebro para que puedas ver la situación estresante, pueda ser percibido como un desafío y no como una amenaza.

Paso 2:

Debes controlar tu respiración, Inhala por la nariz durante unos 5 segundos y luego exhala lentamente. Al controlar la respiración, se puede llegar a controlar la parte crítica del cerebro que está involucrada con el estrés y de esta manera poder tomar el control de emocional de la experiencia que se está experimentando.

Paso 3:

Asume la postura de una persona que todo lo puede un “Superhéroe”, y aunque esto pueda parecer algo extraño o ridículo, estudios realizados afirman que al tomar esta actitud aumentas los niveles de testosterona en el hombre y la mujer, provocando un sentimiento más fuerte en la autoconfianza, que es necesario para afrontar las situaciones adversas.

Paso 4:

Aprieta la mano y relájala varias veces. El Dr. Ian Robertson afirma que al realizar este ejercicio lo que se hace es generar un poco de impulso al cerebro, que a su vez es caracterizado por impulsar el pensamiento analítico (el que se  utilizamos para plantear y resolver problemas y para tomar decisiones), detallista y aritméticas.

Los problemas a veces suceden por causas externas que en su momento no logramos comprender, pero el manejo o la actitud que asumamos es fundamental para lograr los resultados requeridos, y cada resultado depende de cuan capaz eres de asumir y enfrentar la situación.