7 Rutinas Diarias para tener un día de Excelencia

Tener una rutina diaria en la mañana es la clave fundamental para tener el éxito. Un estudio realizado por la Universidad de Leipzig encontró que “las personas que madrugan son más proactivas que las demás”.

No obstante, el levantarte temprano no significa nada si no tienes una mentalidad positiva desde el primer momento que te despiertas y no te ocupas  en las actividades que tengas pendientes antes de que empezar tu día.

Tener una mentalidad positiva desde el primer momento que te despiertas

Así que, para empezar bien tu día, debes tener buenos hábitos. A continuación encontrarás siete hábitos matutinos que pueden parecer difíciles, pero te darán grandes beneficios si los practicas diariamente.

1. Levántate muy Temprano

Levántate muy Temprano

Para algunos ésto es muy díficil, pero todo es cuestión de adaptarte. En una encuesta de 20 ejecutivos citados por Laura Vanderkam, experta en gestión del tiempo y autora de Lo que la gente más exitosa hace antes del desayuno, el 90% dijo que se despierta antes de las 6 de la mañana los días laborables.

Para el CEO de PepsiCo Indra Nooyi, por ejemplo, se despierta a las 4:00 a.m. y está en la oficina a más tardar las 7:00 a.m.

El CEO de Disney, Bob Iger, se levanta a las 4:30 para leer.

El CEO de Twitter, Jack Dorsey, se levanta a las 5:30 para ir a correr.

Puede llegar a parecer muy duro, pero si te duermes temprano puedes llegar a lograrlo, Las mañanas productivas empiezan con actividades matutinas provechosa

2. Empieza tu Rutina del día con Ejercicios

Empieza tu Rutina del día con Ejercicios

La mañanas son probablemente el momento ideal para hacer ejercicios, en ese momento  ya que no tendrás excusa para aplazarlo o dejarlo para el día siguiente.

Una muy buena práctica sería el pensar de esta manera: si las personas más importantes y ocupadas del mundo tienen tiempo para ejercitarse, yo también puedo llegar a hacerlo. Un  ejemplo de ello es, Ursula Burns, la CEO de Xerox, entrena dos veces a la semana a las 6:00 a.m.

El expresidente Barack Obama, empieza su día con una series de rutinas diarias de estiramientos y cardio, mientras que el CEO de Twitter, Jack Dorsey realiza 3 repeticiones de ejercicios de 7 minutos cada una.

Estas personas son increíblemente ocupadas, ¡si ellos tienen tiempo para hacerlo, es porque es importante!

3. Desayuna decentemente

Desayuna decentemente

Deja a un lado el cereal y cómete una buena porción de proteína. Es mejor empezar las mañanas con una porción de huevos que de carbohidratos. Va a ser difícil sacar tiempo para cocinar pero te dará la suficiente energía que necesitas, con esto evitarás la ansiedad y tu apetito será regular durante todo el día.

4. Priorice sus Tareas

Priorice sus Tareas

Aprovecha las horas tranquilas de las mañanas, ellas pueden ser el momento ideal para centrarse y poder concluir un proyecto o una tarea importante sin que seas interrumpido. Es más, pasar tiempo desarrollando y trabajando en él al principio del día asegura que obtengas toda tu atención antes que otros – hijos, empleados, jefes -. Sácale provecho a esas horas!.

5. Ten sexo con tu Pareja

Ten sexo con tu Pareja

Por las noches, es más probable que estés cansado de las actividades que realizaste durante el día. Es por eso que muchas personas exitosas hacen de la conexión íntima con sus parejas un ritual matutino.

¿Qué podría ser mejor que el sexo por la mañana para darle energía por el día? Esta práctica puede ayudarte a hacerte más inteligente, y lo mejor es que podras quemar calorías. Y aunque no todo se trata del sexo, muchas parejas utilizan esas horas de la mañana para conectarse, hablar sobre sus vidas, planes y sueños.

6. Disfruta del Silencio

Disfruta del Silencio

A menudo es difícil encontrar un momento de quietud y tranquilidad teniendo una agenda tan  apretada. Si siempre estás corriendo por la mañanas, es complicado imaginar poder ahorrar tiempo para tener un momento de tranquilidad.

Pero practicar la meditación no es una pérdida de tiempo. Trata de sacar unos minutos para meditar al comienzo de tu rutina diaria es una excelente manera de iniciar tu día.

Puedes usar esos momentos de paz para imaginar tu éxito futuro, orar o reflexionar sobre lo que estás agradecido. Esa breve pausa puede llegar a cambiar tu mentalidad para el resto del día.

7. Sigue el plan que Organizaste la Noche Anterior

Sigue el plan que Organizaste la Noche Anterior

Tendrás una mañana provechosa y una rutina diaria exitosa si organizas las actividades que debes hacer desde la noche anterior.

Escribe un pequeño horario, o la guía de todas las  actividades que debes seguir durante las primeras horas del día, esto te permitirá concluir con las tareas efectivamente y con rapidez.

Esto puede sonar súper simple pero cuando llegas a casa es muy tentador tirarte en el sofá y descansar, pero recuerda, establecer una rutina diaria aumentará exponencialmente tu productividad.