6 Tips para manejar la Asiedad

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TIPS           

Para manejar la  ansiedad.

 

Tip # 1 Escribe todos los pensamientos  negativos

 Y repentinos que te surjan a la mente:

Si reconoces tus pensamientos negativos,

Podrás manejarlos y tus emociones cambiaran.

Tip # 2 Escribe afirmaciones que resten valor a cada uno de tus pensamientos negativos:

Hacía en donde enfoques tu mente, así serán tus resultados. Cuando los pensamientos negativos que te generen ansiedad aparezcan, respóndeles con afirmaciones positivas.

Tip # 3 Mantén tu mente en presente:

Presta atención a tu respiración. En lugar de decirte que estarás bien dentro de unos minutos (futuro), comprende que puedes respirar y relajarte ahora (presente).

 

Tip # 4 Fortalece tu autoestima:

Haz una lista de cualidades. Usa frases positivas para ti mismo. Ej. Soy valioso, solo estoy pasando un momento difícil, de esta salgo rápido, no me voy a quedar aquí mucho tiempo, lo voy a lograr.
 

Tip # 5 Haz practica regular de relajación.

Entre 15 o 20 minutos haz ejercicios. Puede disminuir tu ansiedad hasta por 4 horas. Recuerda que no eres el director del universo, y que hay cosas que externas que no dependen de ti.

Tip # 6 Contempla tus preocupaciones de forma objetiva:

La mayorías de las cosas terribles que imaginas nunca van a suceder.