Cuantas horas debe dormir un joven ?

A cuántos de nosotros nuestros padres nos dijeron cuando  estábamos jóvenes  ve a dormir porque mañana tienes que ir a la escuela?



Hay que Dormir bien

Recuerdo eso como ayer, y la verdad no es que sea muy viejo para ello, pero lo cierto es que de adolescente veía mucha televisión  y al día siguiente amanecía dormitado, de muy mal humor  y no me concentraba en mis labores.

Pero no sabía cuán importante es el sueño y mucho menos cuantas horas debería dormir, los expertos aconsejan que un joven debe  dormir entre 9 horas y 9 horas y media, solo de  esta manera ellos descansan y se mantienen  bien, pueden ejercer sus funciones diarias sin dificultad alguna.

 Nuestros jóvenes no duermen lo necesario y la principal razón es debido a que en la adolescencia el ritmo cardíaco (reloj interno) sufre un reajuste producto de la Melatonina, (La Melatonina se produce de noche para ayudar a nuestros cuerpos a regular los ciclos de sueño) Y como  esta hormona es liberada en torrente sanguíneo produciendo  sueño y en el caso de los jóvenes esta  no aumenta, es por eso que se produce la ausencia de  sueño.

Para compensar esto los experto aconsejan acostarse más temprano, y crear un habito de horario para dormir. No es necesario tener un horario fijo todos los días de la semana, lo importante es generar un parámetro de horario y mantenerse en ese rango, esto a su vez le permite al reloj interno trabajar sin ningún tipo de dificultad.

 

De esta manera le evitas al reloj interno reajustarse el lunes temprano, se debe elegir un horario para dormir todos los días ya que el dormir a la misma hora todos los días ayuda mucho, además que acostumbras al cuerpo a descansar a una hora determinada, en conclusión  se  debe prestar mucha atención cuando el cuerpo sienta cansancio cuando tienes este habito, porque es el indicador que debes ir a dormir.