Múltiples beneficios de caminar.

Hoy en día una de las cosas que menos hacemos es caminar, e ignoramos los múltiples beneficios de caminar, el trabajo, los estudios, la familia y aun la tecnología  son factores que contribuyen a generar una vida sedentaria, estudios realizados demostraron que caminar 30 minutos al día, por lo menos la mayor parte de la semana  es benéfico para la salud, pero vamos algunos de  esos beneficios. 

Beneficios de caminar

• Fortalece el corazón

Caminar reduce los problemas cardiacos, es un excelente ejercicio cardiovascular además que  reduce considerablemente los niveles del colesterol  (LDL) del malo y eleva los niveles de colesterol (HDL) del bueno, cuando ejercitas tu cuerpo por medio de la caminata, no empleas ningún aparato y por eso lo hace ideal para hacerlo. Como si fuera poco cuando caminamos nos ayuda a controlar la temida presión arterial.

• Controla el peso

Caminar es tan sencillo que nos ayuda a controlar nuestro peso, si caminas 30 minutos a un ritmo constante te ayuda a quemar hasta 75 calorías y si aumentas progresivamente la intensidad aumentas la quema de calorías en tu cuerpo y de esta manera controlas tu peso.

• Te genera energía

Cuando se está  agotado no se quiere hacer nada, pero cuando se tiene energía se hace de todo y caminar es un excelente energizarte para tu cuerpo, aumenta la circulación sanguínea y el oxigeno a todas las células de tu cuerpo, te revitaliza.

• Mejora su estado de ánimo

Una caminata puede mejorar tu estado de ánimo, los estudios demuestran que cuando realizas una caminata rápida esta eleva los niveles de  endorfinas y produce felicidad, además que  reduce considerablemente la depresión y elestrés.

• Reduce el dolor

Para aquellas personas que sufren de artritis le es recomendable realizar una caminata, porque reduce los dolores producidos por esta  enfermedad. Un estudio reciente demostró que caminar mejoro la discapacidad en pacientes de este tipo de  enfermedad, generando una reducción del dolor.