Eliminando la nicotina de tu organismo.

Cuando se fuma, la nicotina queda en el torrente sanguíneo de manera circulante  esta alta y  la duración de tan solo un cigarrillo es alrededor de 6-8 horas, la mayor parte de la nicotina que se  elimina por la orina tiene una duración de 48-72 horas. 

Dejar de fumar

Fumar es uno de  los vicios más dañinos y antiguos, este habito afecta la salud física, mental y también las relaciones  sociales,  a pesar de que muchos son conscientes de las consecuencias de la nicotina se les es difícil  dejar de  fumar, y aunque logran dejarlo la nicotina en el cuerpo continuara causando daños un par de años más. 

Fumar reduce considerablemente la vitamina A,  vitamina C y E que son antioxidantes esenciales que nos protegen de las enfermedades crónicas. Pero no es imposible dejar de  fumar, actualmente estudios han demostrados que si se puede y sin consecuencias a largo plazo, el comer frutas y verduras ayudara al organismo a eliminar la nicotina de nuestro cuerpo. 

Según estudios realizados en una  universidad en Buffalo, profesionales en salud encuestaron a 1000 fumadores de 25 años y mayores de todo el país, durante 14 meses que duro el estudio pudieron descubrir que aquellas personas que consumían más frutas y verduras eran 3 veces más propensos a abstenerse  de fumar durante 30 días, que aquellos que consumían pequeñas cantidades de frutas y verduras, obteniendo así un resultado favorable a la prueba del tabaquismo. 

¿Pero de qué manera ayuda el consumo de frutas y verduras a dejar de fumar?

• Genera menor dependencia hacia la nicotina.

• La gran cantidad de fibras en las frutas y verduras hace que las personas se sientas más satisfechos, por lo que  suele haber una confusión entre el hambre y el tabaquismo.

• Las frutas generan un sabor extraño con la nicotina, lo contrario sucede con las carnes, las bebidas y el alcohol.

• Genera un estilo de vida saludable y de esto se es consciente a raíz de los cambios producidos.

Es importante saber que cuando se deja de fumar también se reduce considerablemente los riesgos de contraer enfermedades crónicas asociadas al tabaquismo, por ejemplo se reduce el cáncer, infartos y bronquitis, lo mejor es dejar de fumar y para siempre.

Alimentos que ayudan a dejar de fumar.

• El jugo de Zanahoria, si eres fumador debes saber que cada vez que enciendes un cigarrillo la nicotina dura alrededor de tres días en tu cuerpo, además daña la piel. El jugo de  zanahoria es bueno para la piel porque contiene vitaminas A, C, K y B que tras estudios demuestran que son efectivas eliminando nicotina del cuerpo.

• El kiwi, considerara la fruta milagrosa por su alto contenido de vitamina C, A, y E,  ayudan a reducir la nicotina y además  fortalece las defensas.

• El brócoli, contiene niveles altos de  vitamina B5 y C, la vitamina B es responsable de regular muchos procesos importantes de nuestro organismo, la falta de  esta puede significar que nuestro organismo no pueda responder a muchos de esos procesos. Comer brócoli repone  vitamina C y mantiene nuestro metabolismo y a los pulmones los mantiene protegidos de toxinas. El brócoli contiene NRF2  es gen que protege a las células de los pulmones de  ser  atacados.

• Las Naranjas, son fuente abundante de vitamina C al igual que el limón  (cítricas). Cuando Fumas reduce los niveles de vitamina C en el cuerpo, y es por eso que las naranjas son importantes debido al alto contienen de esta  vitamina, además reduce el estrés y las ansias que causa la nicotina.

• Las Espinacas, estudios realizados demuestran que las espinacas contienen ácido fólico o vitamina B9, conocida por eliminar la nicotina del cuerpo. Este ácido es necesario para el mantenimiento de los músculos, los nervios y a nivel cerebral el beneficio no termina ahí, tiene un alto contenido de vitaminas y otros nutrientes importantes que usted necesita para  equilibrar su cuerpo. Las espinacas generan un sabor amargo al fumar.

• El jengibre, ayuda a deshacerse de los síntomas no deseados causados por el tabaco y la nicotina, mantiene la pérdida de peso y reduce toxina en el torrente sanguíneo causado por la nicotina.

• El Agua, considerado como la bebida más  subestimada, es una fuente que ayuda a pelear la guerra contra los daños internos causados por la nicotina, (puede ayudar a  controlar los síntomas de abstinencia). La nicotina lo que hace es deshidratarte y el beber mucha agua te hidrata y ayuda a  eliminar la nicotina de tu cuerpo.