8 Razones por las cuales se debe beber café.

El café es saludable.

Para muchas personas el tomar una taza de café en la mañana, es como tomar un impulso para seguir el resto del día con un toque de energía, para otros no es tan necesario, lo cierto es que el café se ha convertido en parte esencial y lo importante es saber que hay razones para beber café cada mañana. 

Según estudios realizados en estados unidos el 83% de las personas adultas son aficionadas  a  tomar una taza de café en la mañana, y es que el café puede ser tan sorprendente para tu celebro, piel, tu cuerpo e incluso para prevenir enfermedades. Además de que te puede ayudar después de una noche terrible a estar despierto y poder concentraste en una aburrida reunión de trabajo, debido a la gran cantidad de antioxidantes que posee. 

Para recibir sus beneficios directos es aconsejable tomarlo lo más posible en su forma natural (negro), en lo posible alejarlo de la azúcar y las cremas, porque lo que hacen es revertir los efectos positivos para la salud. 

El café también puede tener unas consecuencias sobre su salud más allá de su bienestar diario, todo está en moderación con la cual lo consume, todo en exceso es perjudicial. Así que si la próxima vez que tomes una taza de café te sientes culpable, existen 8 razones por las cuales se debe beber café.

1.Te ayuda a quemar grasa.

Sabías que el café puede ayudar a que quemes grasas en tu cuerpo, además que la cafeína se encuentra en la gran mayoría de los suplementos alimenticios, la cafeína es una de las pocas sustancias naturales que han sido probadas para ayudar a quemar grasas. Estudios realizados demuestran que la cafeína puede ayudar a aumentar la tasa metabólica (que es la velocidad a la que un organismo utiliza la energía disponible) de 3 a 11%. Otros estudios demuestran que la cafeína puede ayudar a quemar la grasa en individuos obesos hasta en un 10%, y en 29% en las personas delgadas. Pero también indica el estudio que estos efectos pueden disminuir en personas bebedoras de café a  largo plazo.

2.La cafeína mejora el rendimiento académico.

La cafeína estimula el sistema nervioso, causando que se envíen señales a las células grasas descomponiéndolas estas se liberan en la sangre como ácidos grasos libres y los pone a disposición como combustible , sin embargo la cafeína  aumenta la epinefrina (adrenalina) en los niveles de sangre. La cafeína puede mejorar el rendimiento físico de un 11 a  12 %, debido a esto es bueno tomar una buena taza de café media hora antes de ir al gimnasio.

3.Previene el desarrollo del Alzheimer y la Demencia.                

El café tiene la particularidad de agudizar nuestras mentes a corto plazo, lo que estaba  por descubrirse era si tenía  el mismo  efecto a largo plazo, y con estudios realizados se llegó a la conclusión de que si tiene  ese efecto a largo plazo, además es  capaz de prevenir el desarrollo de la demencia, la cual está afectando en la actualidad a más de 35 millones de personas al rededor del mundo.

4.Los que beben café pueden vivir más tiempo.

Según estudios realizados aquellas personas que beben de 2 a 3 tazas de café diarios son un 10 % menos propensa a morir, que aquellos que no beben café. En cambio las mujeres que beben la misma cantidad de café  son menos propensas en un 13 % a fallecer, concluyo el estudio durante las investigaciones.

5.Disminuye el riego de padecer el mal del Parkinson.

El café no  solo es capaz de ayudar a disminuir el riesgo de padecer el Parkinson, sino que también es capaz de disminuir a las probabilidades de padecerlo, según los estudios realizados esto se debe a la ingesta de la cafeína. En 1967 estudios realizados concluyeron que existe una asociación directa entre la disminución de ciertos  síntomas de riesgos en el padecimiento del Parkinson y el consumo diario de café.

6.Contrarresta problemas cardíacos y cerebro vasculares.

Se ha relacionado el consumo diario de café con un posible riesgo menor de padecer ciertos problemas a nivel del ritmo cardíaco, asociados a  derrames cerebrales y ataques al corazón, así como ciertos accidentes cerebro vasculares presente en las mujeres. En ciertos estudios realizados se concluyó que aquellas personas que bebían de 1 a 3 tazas diarias de café, demostraron un 20% menos probabilidades de sufrir hospitalización producto de problemas de arritmias cardíacas y de accidentes cerebro vascular, que aquellos que no bebían café.

7.Menos probabilidades de contraer diabetes.

Alrededor de 15 investigaciones publicadas han relacionado el consumo de café con la prevención de la diabetes tipo 2, y los resultados de estas publicaciones demostraron que  aquellas personas que beben de 6 a 7 tazas diarias de café por día poseían un 35% menos de probabilidades de contraer la diabetes tipo 2, que aquellas personas que consumían menos de 2 tazas por día, estos estudios también advierten que el consumo de un gran número de tazas de café es  perjudicial para la salud, y aconsejan el beberlo de manera moderada.

8.El café  posee nutrientes esenciales.

Muchos consideran al café como solo agua negra, es más que eso muchos de los nutrientes que posee el café, hacen que  esta sea una bebida ideal.

Una  taza de café contiene:

• La riboflavina (vitamina B2), contiene 11% dosis diaria recomendada.
• El manganeso y potasio, 3% de la RDA.
• El magnesio y la niacina (B3), 2% de la RDA.

A simple vista no puede parecer gran cosa, pero si usted es una persona que acostumbra a beber de 2 a 3 tazas diarias estas cantidades se le van sumando.  

El RDA es un estándar de consumo sugerido de un determinado nutriente para una persona saludable, este estándar puede cambiar para una persona con un determinado problema o enfermedad. Ej. : El RDA para la vitamina C es de 60 mg al día, sin embargo para un fumador se recomienda tomar 25 mg, por cada cigarrillo que se fume, si fuma 40 cigarrillos, se le recomienda 1000 mg.

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