Bienestar y Cuidado

El huevo y su beneficios Las proteínas son moléculas complejas que intervienen en multitud de procesos en  nuestro organismo, los aminoácidos son solo de 20 tipos distintos y formas que al combinarse dan miles de variedades de proteínas, estas combinaciones están codificadas en el ADN en formas de genes , algunos aminoácidos los produce el cuerpo otros provienen de nuestra  alimentación . Su función: La función principal de las proteínas es transportar las grasas a través de la sangre , para que de esta forma las defensas de nuestro cuerpo se aumenten .  De a hí la importancia de que la ingesta de nuestros alimentos sea rica en proteínas, un hombre adulto debe consumir al día 56 g de proteínas en su ingesta, la mujer debe consumir 46 g de proteínas. Alimentos ricos en proteínas. Al ir al supermercado debe tener en cuenta cuales son los tipos de alimentos que mejor tienen proteínas, aquí solo una muestra de ellos.   El huevo: Un huevo grande posee

Cuando nos preguntan sobre que es el Colágeno, se nos viene a la mente todo lo relacionado con belleza y cosmetología pero no es así.  colágeno fuente de proteína El Colágeno es una proteína de estructura completa   importante que es generada de forma natural   por nuestro cuerpo. La misión principal de esta sustancia es la de formar fibras , a partir de las cuales se crearán las principales estructuras del organismo encargada de proporcionar fuerza, flexibilidad a la piel, uñas, ligamentos, huesos, articulaciones, ojos y cabellos. Nuestro cuerpo produce Colágeno por sí mismo , a partir del consumo de ciertos alimentos ricos en gelatina animal como son las carnes rojas, blancas y pescados. La perdida de Colágeno se manifiesta con la edad produciendo arrugas, falta de   elasticidad en el cabello dolor en las articulaciones y uñas frágiles. Si decidimos por consumir Colágeno como complemento alimenticio, se debe ingerir en una   cantidad de 10 g diarios p

El Zika se expande por Latinoamérica a gran escala , hasta  el momento ya son 23 países en los cuales tiene presencia según Margaret Chan directora de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el Zika es una enfermedad viral transmitido por el mosquito del genero Aedes Aegypti.  Aedes Aegypti-zika Su origen: el virus fue identificado en 1947 en los bosques de Zika en  Uganda cuando se realizaba un estudio sobre la fiebre amarilla en los monos Rhesus , sobre  los exámenes  de serología confirman la infección en seres humanos a partir del año 1952 en Uganda y Tanzania, pero en el año 1968 se logro aislar el virus con muestras provenientes de Nigeria, existen dos grandes variaciones el Africano y el Asiático. Los  síntomas son : fiebre lleve, enrojecimiento de los ojos, conjuntivitis, salpullidos o manchas de color rojizo en toda la piel, y estos síntomas podrían durar entre 2 y 7 días, sus síntomas pueden confundirse con el del dengue . Prevención: eliminar los posib

Conocida como la presión alta o hipertensión arterial, es la fuerza con   que la sangre que   va pasando por nuestras arterias empuja las capas de arterias . Cuando sucede esto las arterias se engruesan dificultando el paso de la sangre   produciendo arteriosclerosis .   Presión arterial   Hasta el momento no hay un índice en el cual se pueda atribuir esta enfermedad, solo se relaciona con una serie de factores presentes   en las personas.   El estrés  es una de las causas a la cual se   le atribuye la enfermedad, los antecedentes   familiares, medicamentos, el alcohol, la obedecida, el cigarrillo, y una vida sedentaria.   El hacer ejercicio baja el estrés considerablemente, y el tener una dieta balanceada ayuda a que la población no sufra esta enfermedad.   La presión arterial tiene dos componentes importantes . Presión sistólica : se refiere a la tensión que genera el corazón cuando bombardea la sangre (cuando el corazón se contrae) y   es el número más al

Ah, la piel humana uno de los órganos más grandes del cuerpo humano y  se considera como la cubierta exterior del cuerpo. La limpieza la humectación adecuada son pilares adecuados para mejor la calidad de la piel, es bien importante conocer la piel porque en la medida que la conozcas así la trataras. Cuida tu piel del sol Por ejemplo en una  piel grasa no puedes usar cremas humectantes, o si tienes una piel intolerante no puedes usar derivados del   ácidos retinoicos , es  por eso que es bueno conocer como es tu piel.

A cuantos nos gustaría ir al gimnasio y realizar un plan de ejercicios por un instructor personal , la verdad es   que muchos se sumarian a   realizarlo pero la realidad es otra, y es que con tanta actividad como el trabajo, estudios y el hogar el tiempo que nos queda es poco y solo tenemos un pensamiento en mente, ir a descansar.   T u mismo lo puedes hacer Para hoy les traigo un plan de ejercicios para principiantes , les tengo unas rutinas de ejercicios bastantes sencillas, las cuales puedes realizar tu mismo con un mínimo de tiempo y si eres una persona muy juiciosa veras resultado en tu ritmo de vida. Lo primero que debes hacer antes de entrar en materia es realizar un   calentamiento , durante 10 minutos puede realizar una pequeña carrera en la sala de tu casa o en el patio, si tienes un segundo piso seria fenomenal pues puedes subir y bajar las escaleras, o si tienes una bicicleta estática   puedes usarla también para calentar , luego de los 10 minutos, de

A cuántos de nosotros nuestros padres nos dijeron cuando  estábamos jóvenes   ve a dormir porque mañana tienes que ir a la escuela?  Hay que Dormir bien Recuerdo eso como ayer, y la verdad no es que sea muy viejo para ello, pero lo cierto es que de adolescente veía mucha televisión  y al día siguiente amanecía dormitado, de muy mal humor  y no me concentraba en mis labores. Pero no sabía cuán importante es el sueño y mucho menos cuantas horas debería dormir, los expertos aconsejan que un joven debe   dormir entre 9 horas y 9 horas y media , solo de  esta manera ellos descansan y se mantienen  bien, pueden ejercer sus funciones diarias sin dificultad alguna.

6 TIPS            Para manejar la  ansiedad.   Tip # 1 Escribe todos los pensamientos  negativos  Y repentinos que te surjan a la mente: Si reconoces tus pensamientos negativos, Podrás  manejarlos  y tus emociones cambiaran. Tip # 2 Escribe afirmaciones que resten valor a cada uno de tus pensamientos negativos: Hacía en donde enfoques tu mente, así serán tus resultados. Cuando los pensamientos negativos que te generen ansiedad aparezcan, respóndeles con afirmaciones positivas.

La ansiedad es, en muchas circunstancias, una respuesta normal que se produce cuando una persona percibe una posible amenaza . Su función es protegernos de dicha amenaza, haciendo que evitemos la situación, salgamos corriendo o luchemos. En la actualidad se estima que un 20.5% de la población mundial sufre de algún tipo de trastorno de ansiedad, ahora la preocupación es normal, y todos nos preocupamos hasta cierto grado ; en este caso, la ansiedad tiene una función muy importante relacionada con nuestros instintos de sobrevivencia, ya que nos ayuda a estar a tiempo a una cita o a estudiar para un examen .  Ansiedad y sus efectos

Se termino el año y llega otro, y con éste vienen uno sinnúmeros de excesos manifestados en nuestro cuerpo, producto de las vacaciones y el aumento de excesivo de comida.  Para este mes muchos buscan como loco bajar esos kilitos de más , que atraparon en año nuevo y se inventan mil maneras  de hacerlo a  través de las dietas. Hay que aclarar que el sinónimo de dieta no es dejar de comer, por el contrario es saber comer bien. Pero porque gastar tanto dinero en esas dietas que a veces no resultan para nada, lo que deberíamos hacer es aprender a depurar nuestro organismo , y adaptarnos a una forma sana de consumir alimentos frescos y frutas que sirvan para desintoxicar nuestro cuerpo.

El estrés  El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional . Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés produce problemas de salud

Contienen pectina, ácido málico, flavonoides y quercitina, entre otros importantes componentes. Las manzanas ayudan a reducir el colesterol alto, los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.   la manzana es buena para la salud   Son buenas para combatir el estreñimiento y la diarrea. Eliminan las toxinas, al ser buenas estimulantes de los riñones y el hígado.

Las personas que más valoran su tiempo libre sobre el ganar dinero son las más felices y toman mejores decisiones en la vida. Se puede ser feliz Un estudio realizado a individuos señala que valoran más su tiempo libre que la persecución del dinero y esto los hace más felices. Este estudio se realizo con un grupo de personas de 4600 en total, y se analizo sus modos de vivir además que estas muestra se dividían en dos grupos: los que valoraban más el tiempo que el dinero y viceversa. Según un investigador de la University of British Columbia,   parece que la gente tiene una preferencia estable acerca del valor que otorga a su tiempo y al esfuerzo encaminado a ganar dinero.