Bienestar y Cuidado

Una  de las principales  asociaciones a muerte por cáncer es el Tabaquismo , los índices de mortalidad son cada vez numerosos y cada día van en aumento, según la  Asociación Americana del Pulmón  los cigarrillos   contienen alrededor de unos 600 ingredientes , y cuando se quema un cigarrillo produce 7000 químicos de los cuales la gran mayoría son  tóxicos, y por lo menos 70 de estos tóxicos producen cáncer inmediatamente.

Hoy en día una de las cosas que menos hacemos es caminar, e ignoramos los múltiples beneficios de caminar , el trabajo, los estudios, la familia y aun la tecnología   son factores que contribuyen a generar una vida sedentaria , estudios realizados demostraron que caminar 30 minutos al día , por lo menos la mayor parte de la semana   es benéfico para la salud , pero vamos algunos de   esos beneficios.  Beneficios de caminar  Fortalece el corazón Caminar reduce los problemas cardiacos , es un excelente ejercicio cardiovascular además que   reduce considerablemente los niveles del colesterol   (LDL) del malo y eleva los niveles de colesterol (HDL) del bueno, cuando ejercitas tu cuerpo por medio de la caminata, no empleas ningún aparato y por eso lo hace ideal para hacerlo. Como si fuera poco cuando caminamos nos ayuda a controlar la temida presión arterial . Controla el peso Caminar es tan sencillo que nos ayuda a controlar nuestro peso , si

Hay un mito que existe para   perder peso y es dejar de   desayunar , a esto debemos decir que no es   así y bastante grave porque puede generar problemas de salud . Como si fuera poco que no se desayune se tiende a comer más en el almuerzo o simplemente se pica aquí y allá , cuando dejamos de desayunar los expertos agregan que se aumenta más grasas corporales . Porque? Por que cuando no desayunas   lo que haces aumentar la cantidad de calorías en pequeñas porciones   con frecuencias con otras comidas. el desayuno es el primer alimento Pero mi mamá me decía desayuna porque te puede dar algo , y la verdad tenía razón porque el desayuno es importante por ser la primera comida que ingieres y esta te   proporciona los nutrientes necesario para el resto del día, antes del almuerzo. Por que se necesita del desayuno? Ahora es simple esto, imagínate que tu eres un avión y necesitas llevar unos pasajeros a   otro país, para despegar esa nave se necesita de combustible y

Es importante una alimentación sana .  Formar excelentes hábitos alimenticios para estos días, debería ser la meta más importante para los padres de hoy, vivimos en un mundo tan convulsionado que la comida de que se ingiere no proporciona las bases   alimentarias para el buen desarrollo a nivel físico y nutricional para nuestros niños, es por eso que se sustituye la comida sana por comida chatarra produciendo una generación con serios   problemas   alimenticios y físicos. la lactancia es importante   El rol que cumple los padres es fundamental, pues ellos deben estar consientes de la necesidad de proporcionar y fomentar una buena alimentación . La base para un buen desempeño empieza desde temprano y la leche materna juega un papel esencial proporcionando todos los nutrientes necesarios para que el niño crezca sano y fuerte , al niño se le debe dar leche materna por lo menos los primeros 6 meses , solo este   alimento y luego de los 6 meses ir intercalando con ot

Que tan importantes son las grasas saludables para nuestra dieta ? Se ha  oído hablar mucho sobre las grasas que son buenas y aquellas que son malas para nuestro organismo, pero que realmente de cierto es todo esto, hoy  vamos a ver qué importancia tienen las grasas saludables para nuestra dieta. aceite de oliva Necesitamos grasas para que nuestro organismo funcione correctamente , estas aportan  la energía necesaria para lidiar con todas aquellas actividades del diario vivir, hay que aclarar que no son en excesos , todo debe ir incluido en una dieta balanceada y por supuesto con aquellos alimentos que nos aportan estas grasas saludables, por lo demás alejarse de aquellas grasas que son mala para nuestro organismo.

Existen muchos interrogantes sobre si es verdad que el agua de limón en ayunas ayuda a bajar de  peso , muchos creen que esta práctica es mentira otros en cambios dicen que es verdad , lo cierto es que vamos a ver qué tan bueno lo es. Ah  el agua fuente inagotable de poder, así lo dice un dicho pero lo cierto es que haríamos sin este precioso liquido? El limón fuente de vitamina C Beneficios del jugo de limón. Ahora no hay que negar las propiedades que posee el limón , el limón tiene vitamina C y esta vitamina tiene muchas funciones para el cuerpo y muchos beneficios, ayuda a mantener un balance entre la acidez y la alcalinidad del estomago, contribuye a un buena digestión, evita alergias y reduce posibles estreñimientos .  Además  como estos podemos encontrar 15  beneficios más los cuales  son: